昨年、９月中旬から始めたボディビル、半年が経過しました。本日は、ボディビルについて少し記します。
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私が通うジムでは、５回の体験コース後に各自のトレーニングメニューが決定されます。
私の場合は、７種目のメニュー。まずは20キロのオモリを持ってのスクワット10回。これを連続３セット。７つ全ての種目、10回繰り返しで、それを連続３セットです。
この基本メニューで開始し、少しずつ繰り返し数を増やし今、全ての種目を20回繰り返しています。
次は、20キロのベンチプレス。入門時に1年後にはベンチプレス30キロ、２年後70歳では40キロが目標でした。
ジムのボードに｢毎月一度は、トレーニングチェックをしましょう｣と記してあり、先日、師匠にチェックを依頼。
私のトレーニングと師匠の助言には、大きな乖離もありました。基本を身に着けることの重要性を再認識。師匠の助言通りトレーニングすると筋肉への負荷がズンとかかります。違います。筋肉に効きます。
ベンチプレスでは、師匠から｢20キロは、軽すぎると思うので30キロにしましょう｣との助言。目標より半年早く今、30キロのベンチプレスを10回、３反復、実施。気持ち良いです。
また、20キロのオモリを持ったスクワットは、30キロの重りに変更。その他の種目も負荷量が増加。進化しています。師匠の助言でのトレーニング、10回の繰り返しで十分に感じます。
進化したトレーニングの翌日、久しぶりに腹筋、上腕、肩、太ももに心地よい筋肉痛。ジムには今、週３回程度楽しく通っています。ボディビル、面白い。私に合っています。
師匠イワク｢自分の筋肉が喜んでいるトレーニングが一番｣。これ感覚的に少し分かる気がします。
ボディビルは、頸椎損傷で動きにくい右腕のリハビリにもなり、右腕の回復が促進。テニスのレッスンに良い結果をもたらしています。
まもなく今年の畑仕事が始まります。ボディビルでの筋力アップは、畑仕事にも良い影響が出そうです。
我がジムのHPに｢しっかりとボディビルに取り組めば、誰でも、いくつになっても体は必ず発達します。…肉体改造に必要なのは「やる気」と「行動」だけです｣と記してあります。これ当たっています。
そして、｢ぜひ、POWER GATEの門をくぐってください。必ず新しい発見があるはずですから｣と締めくくる。
新しい発見、ありました。70歳前のボディビル開始は想定外でしたが、「やる気」と「行動」で｢筋肉｣は反応しています。
｢しっかりとボディビルに取り組めば、誰でも、いくつになっても体は必ず発達します｣。これは本当。
本日は、ボディビル開始後、半年の進捗を少し紹介しました。これから２ヶ月に一度は、師匠にトレーニングチェックをお願いする予定です。
第二の人生の楽しみが、ボディビルを始めたことで、また一つ増えました。楽しいことが増えるのは、人生を豊かにするような気がします。
『ゆっくり急げ』（平澤 興 一日一言）
｢やればできるのである。しかし、急ぎすぎてはならぬ。｢ゆっくり急げ｣という言葉があるが、よい言葉である｣。
｢やってみても、なかなか自分の思うようにいかぬことが多いが、くさらずに続けることである。希望を持って続けることである｣。
｢希望を持って続けること｣、重要に思います。
